Di zaman modern yang apa-apa serba cepat, tubuh jadi sering dipaksa bekerja ekstra dan tidak cukup waktu buat memperhatikan asupan gizi (apalagi berolahraga). Akibatnya, sistem imun melemah dan tubuh jadi gampang sakit. Alih-alih mengonsumsi obat-obatan kimia, ada beberapa jenis herbal peningkat daya tahan tubuh yang bisa kamu jadikan alternatif.
Baca Juga: Cara Membuat Wajah Glowing Dalam Seminggu: Transformasi Kulit Cerah dan Sehat Dalam 7 Hari
Lantas, apa saja jenis herbal yang paling manjur untuk bantu badan tetap fit dan sehat? Yuk, simak!
Mengapa Herbal Peningkat Daya Tahan Tubuh itu Penting?
Kamu nggak bisa cuma mengandalkan obat saat sudah sakit, tapi juga perlu menjaga imun supaya tetap prima sejak awal, salah satunya dengan mengonsumsi herbal. Alasannya:
1. Alternatif Alami Pengganti Obat Kimia
Kamu tipe orang yang sebisa mungkin menghindari konsumsi obat kimia? Kalau iya, herbal bisa jadi solusi yang lebih aman.
Sudah banyak kok penelitian yang menunjukkan bahwa rempah-rempah alami (empon-empon) seperti kunyit dan jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. FYI, untuk kunyit, sebaiknya jangan dikombinasikan dengan lada hitam karena dapat menyebabkan peradangan pada sel-sel hati.
2. Mendukung Sistem Imun Secara Menyeluruh
Penggunaan produk herbal sekarang bukan cuma sebatas kebutuhan pengobatan, tapi sudah jadi bagian dari gaya hidup sehat modern. Banyak orang memilih herbal peningkat daya tahan tubuh karena dianggap lebih alami, minim efek samping, dan mudah diperoleh tanpa resep dokter.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam Waktu Seminggu
Terlebih lagi saat ini, industri kesehatan tidak hanya berfokus pada pengembangan obat-obatan kimia, tapi juga obat herbal terstandar, entah itu berupa kapsul maupun sirup herbal. Meski begitu, tetap ada isu-isu terkait keamanan produk herbal, sehingga penting bagi kamu untuk tetap memperhatikan standar kualitas dan keamanan produk.
7 Herbal Peningkat Daya Tahan Tubuh Paling Manjur
Sebenarnya, ada banyak sekali tanaman yang ternyata punya khasiat luar biasa buat sistem imun, tapi kita akan bahas 6 di antaranya yang khasiatnya paling manjur, yaitu:
1. Kunyit
Kunyit (Curcuma longa) adalah rempah berwarna kuning cerah yang sudah lama digunakan sebagai alternatif pengobatan tradisional, terutama pengobatan Ayurveda (sistem pengobatan India kuno) dan pengobatan Tiongkok. Senyawa aktifnya yang bernama kurkumin, kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat guna mendukung sistem imun kamu.
Beberapa penelitian sudah menunjukkan kalau kurkumin mampu memodulasi sel imun agar respons tubuh terhadap penyakit lebih optimal. Jadi, tidak heran kalau kunyit masuk daftar herbal andalan sejak zaman dulu hingga sekarang.
2. Jahe
Jahe (Zingiber officinale) sudah digunakan sejak zaman kuno untuk meredakan berbagai keluhan, mulai dari pilek, mual, hingga gangguan pencernaan. Kandungan gingerol di dalamnya berperan sebagai antioksidan yang menetralkan radikal bebas.
Baca Juga: Cara Mempercepat Metabolisme Tubuh agar Kurus
Secara alami, jahe juga bersifat antivirus, antibakteri, dan antispasmodik, berkat lebih dari 57 mineral yang terkandung di dalamnya. Untuk mendapatkan manfaat dari herbal ini, caranya cukup mudah, bisa diseduh dengan teh, dimakan mentah dengan madu, atau ditambahkan ke menu masakan sehari-hari.
3. Meniran
Mungkin kamu agak asing dengan meniran (Phyllanthus niruri), padahal tanaman ini tergolong sebagai herbal peningkat daya tahan tubuh yang sangat berpotensi, lho. Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa ekstrak meniran dapat menstimulasi berbagai aspek sistem imun, termasuk aktivitas makrofag dan produksi sitokin.
Ekstrak etanol dari meniran ternyata secara signifikan juga membantu meningkatkan proliferasi sel mononuklear darah tepi manusia dan limfosit murine, yang menunjukkan potensi aktivasi imun yang kuat.
4. Daun Kelor
Daun kelor (Moringa oleifera) dikenal sebagai “superfood” karena kandungan nutrisinya yang sangat kaya. Melansir dari National Institutes of Health, kandungan vitamin C pada daun kelor 7 kali lebih banyak dari jeruk, vitamin A 10 kali lebih banyak dari wortel, kalsium 17 kali lebih banyak dari susu, dan kalium 15 kali lebih banyak dari pisang.
Kombinasi nutrisi ini membantu tubuh kamu tetap sehat sekaligus mempercepat pemulihan ketika sakit. Kalau mengonsumsi herbal ini setidaknya 10 – 12 lebar setiap hari dapat meningkatkan kekebalan tubuhmu secara alami. Bisa ditumis sama bawang dan teri, dijadikan sayur bening, diseduh bersama teh, atau diolah menjadi bubuk untuk campuran smoothie.
Baca Juga: Rahasia Praktis Agar Wajah Glowing Alami Setiap Hari
5. Ginseng
Tanaman ini sudah lama dikenal dalam pengobatan tradisional Asia berkat senyawa alaminya, yaitu ginsenosides. Senyawa ini sudah banyak diteliti dan terbukti punya pengaruh besar terhadap sistem imun. Cara kerjanya adalah dengan membantu sistem kekebalan tubuh tetap seimbang, artinya imun kamu bisa bekerja optimal tanpa terlalu aktif.
Lebih lanjut, sebuah penelitian dari International Journal of Molecular Medicine menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ekstrak ginseng memiliki tingkat kelangsungan hidup sel epitel lebih tinggi saat terinfeksi virus influenza. Sebab, senyawa dalam ginseng mampu meningkatkan produksi antibodi serta mengaktifkan sel imun tertentu yang menargetkan virus.
6. Echinacea
Belum kamu yang belum tahu, echinacea adalah sejenis tanaman berbunga yang asalnya dari Amerika Utara dan sudah lama digunakan oleh penduduk asli sana untuk pengobatan tradisional. Sekarang, echinacea semakin populer sebagai suplemen modern karena diyakini mampu merangsang sistem imun secara alami.
Beberapa penelitian menunjukkan echinacea bisa membantu memperpendek durasi flu dan pilek, serta meringankan gejala seperti batuk, sakit tenggorokan, dan demam. Jadi, kalau kamu mulai merasa kurang fit, cobalah mengonsumsi herbal peningkat daya tahan tubuh ini (biasanya tersedia dalam bentuk teh atau suplemen kapsul).
7. Bawang Putih
Bawang putih jelas bukan hal asing buat kita sebagai warga Indonesia karena hampir selalu tersedia di dapur. Tapi tahukah kamu kalau bahan sederhana ini termasuk herbal penguat imun yang sangat manjur?
Baca Juga: Pola Makan Menurut WHO: Kunci Gaya Hidup Sehat Masa Kini
Rahasianya ada pada senyawa bernama allicin yang muncul ketika bawang putih dihancurkan atau dicincang. Senyawa inilah yang memberi bawang putih sifat antimikroba dan antivirus. Lebih spesifik, begini cara kerja bawang putih dalam meningkatkan sistem kekebalan:
- Merangsang aktivitas sel imun seperti sel pembunuh alami (NK) dan makrofag untuk melawan serta menghancurkan patogen sebelum menginfeksi sel lain.
- Meningkatkan produksi sel darah putih.
- Membantu mengatur respons peradangan agar tidak terlalu lemah atau terlalu aktif.
Rekomendasi Herbal Lainnya untuk Memperkuat Sistem Imun
Selain 7 herbal peningkat daya tahan tubuh yang sudah kita bahas tadi, masih banyak herbal alami lain yang tak kalah berkhasiat dalam mendukung sistem imun, di antaranya:
- Kayu manis: memiliki khasiat antioksidan lebih tinggi daripada jahe dan licorice.
- Oregano: mengandung senyawa karvakrol (yang bersifat antibakteri, antiinflamasi, dan antikanker) dan timol (yang memiliki efek antimikroba).
- Jintan: terutama dalam bentuk minyaknya, memiliki efek antiseptik yang berkhasiat mencegah pertumbuhan dan perkembangbiakan bakteri jahat di usus.
Sebenarnya, daftar herbal peningkat daya tahan tubuh di atas belum lengkap, soalnya masih banyak herbal lain yang dapat mendukung sistem imun. Apa pun jenis herbal yang kamu konsumsi, jangan lupa untuk aktif berolahraga dan memperbaiki pola makan, ya.
Nah, kalau kamu cari alternatif yang praktis sekaligus sehat, cobain Spencer’s Meal Blend. Dirancang oleh para ahli gizi, Spencer’s Meal Blend terbuat dari bahan-bahan alami dan berkualitas, sudah teruji rendah gula namun tinggi protein dan serat. Mau tanya-tanya dulu sekalian konsultasi lebih lanjut? Langsung aja chat via Whatsapp di 0851-6567-0200 atau kunjungi website Lulu Daniella.
